Pomysł na zdrowe i szybkie śniadanie.

W zuryskich sklepach sprzedawane są jednodniowe jogurty z owocami. Są świeże i pyszne. Jednak nie przebiją tego zrobionego w domu. Tajemnica całego smaku tkwi w jabłku. Składniki: 1 jabłko twarde i kwaśne, jogurt owocowy lub naturalny, świeże owoce: maliny, jagody, truskawki, pestki dyni, słonecznika, orzechy włoskie, laskowe (według upodobań). Jabłko obrać i zetrzeć na tarce,…

Energia na cały poranek – małe jest wielkie

Nasiona szałwii hiszpańskiej (chia) można spożywać całe lub zmielone, dodając do musli, jogurtów, sałatek, pieczywa. W wersji śniadaniowej z owocami i bakaliami smakują wybornie. Dzień wcześniej wieczorem 1 łyżkę nasion (porcja dla jednej osoby), zalać ¼ puszki mleka kokosowego lub zwykłego mleka, dodać miodu lub syropu klonowego do smaku, wymieszać i zostawić na noc. Rano…